آموزش مهارت های اجتماعی و اینکه چگونه می تواند برای شما مفید باشد

مهارت های اجتماعی برای زندگی روزمره ضروری است. از آنجایی که انسان‌ها در تعامل اجتماعی پیشرفت می‌کنند، توسعه مهارت‌های اجتماعی شما می‌تواند شما را به ابزارهای لازم برای تبدیل شدن به مهارت‌های اجتماعی و تعامل مؤثر با خانواده، دوستان و همکاران مجهز کند.

در این مقاله، آموزش مهارت‌های اجتماعی (SST) و نحوه پیاده‌سازی تکنیک‌هایی برای بهبود مهارت‌های اجتماعی را توضیح می‌دهیم، به علاوه نمونه‌هایی از مهارت‌های بهبود یافته و سایر مزایایی که می‌توانید پس از افزایش ضریب هوشی احساسی خود منتظر آن باشید، ارائه می‌کنیم.

آموزش مهارت های اجتماعی چیست؟

آموزش مهارت‌های اجتماعی یا SST ، شکلی از رفتاردرمانی است که برای کمک به افرادی طراحی شده است که سطوح مختلفی از مسائل مربوط به افراد دیگر را در بردارند تا بتوانند از نظر اجتماعی شایسته‌تر شوند. معلمان و درمانگران معمولاً آموزش مهارت های اجتماعی را در محیط های فردی یا گروهی انجام می دهند.

مرتبط: مهارت های اجتماعی: تعریف و مثال

آموزش مهارت های اجتماعی چگونه اجرا می شود

بیشتر آموزش مهارت های اجتماعی از ساختار اجرایی مشابهی با مراحل و تکنیک های هدفمند پیروی می کند که ممکن است مهارت های اجتماعی فرد را تقویت کند. در اینجا چند روش درمانگر یا مربی برای اجرای آموزش مهارت های اجتماعی آورده شده است:

1. مشکل را شناسایی کنید. مربی یا درمانگر یک بحث کامل با کارآموز انجام می دهد تا مشکل اصلی اجتماعی را شناسایی کند. برای مثال، از طریق بحث، درمانگر ممکن است متوجه شود که کارآموز از اجتماع بزرگ مردم ترس اجتماعی دارد. هنگامی که آنها مشکل را کشف کردند، می توانند برنامه ای برای غلبه بر آن ایجاد کنند.
2. اهداف تعیین کنید. درمانگر یا مربی به شما کمک می کند تا یک هدف کلی و اهداف خاصی را تعیین کنید که می خواهید با SST به آنها برسید. به عنوان مثال، هدف کلی می تواند این باشد که به راحتی با افراد در محل کار خود معاشرت کنید. یک هدف کوچک می تواند این باشد که یاد بگیرید چگونه به طور مناسب با دیگران احوالپرسی کنید.
3. مدل. قبل از اینکه یک درمانگر بتواند از شما انتظار داشته باشد که یک مهارت را توسعه دهید، باید آن مهارت را برای شما مدل کند. به این ترتیب می توانید آنچه را که باید انجام دهید قبل از اینکه خودتان آن را امتحان کنید، مشاهده کنید.
4. تمرین رفتاری. تمرین رفتاری یا ایفای نقش یکی از جنبه های مهم SST است. این شامل تمرین مهارت ها در یک موقعیت شبیه سازی شده قبل از به کارگیری آنها در یک موقعیت اجتماعی واقعی است.
5. بازخورد اصلاحی .درمانگر شما در طول یک جلسه آموزشی بازخورد ارائه می دهد تا بتوانید مهارت یا رفتار خاصی را اصلاح کنید و بیشتر تمرین کنید. این یک تکنیک تشویق‌کننده است که به شما کمک می‌کند مهارت‌های خود را در زمینه‌ای توسعه دهید که ممکن است هنوز قوی نباشید.
6. تقویت مثبت. یک درمانگر ممکن است نوعی از تقویت مثبت را برای پاداش دادن به بهبود مهارت های اجتماعی ارائه دهد.
7. مشق شب. درمان معمولاً فقط حدود یک ساعت در هر جلسه طول می کشد، بنابراین شما احتمالاً تمرینات و کارهایی را برای تمرین مهارت های اجتماعی خاص به تنهایی در خانه دریافت خواهید کرد. درمانگر یا مربی احتمالاً می خواهد بداند که تکالیف شما دفعه بعد که ملاقات می کنید چگونه پیش رفت.

معمولاً آموزش برای کوتاه مدت کافی است و ممکن است نیاز به تکرار بر اساس نیاز باشد. گاهی اوقات مسائل اساسی دیگری در آموزش مهارت های اجتماعی آشکار می شود که ممکن است به انواع دیگری از درمان همراه با آموزش مهارت های اجتماعی نیاز داشته باشد.

مرتبط: مهارت های ارتباطی برای موفقیت شغلی

مهارت هایی که از طریق آموزش مهارت های اجتماعی قابل ارتقا هستند

انواع مختلفی از مهارت های اجتماعی وجود دارد که می توانید از طریق آموزش مهارت های اجتماعی آن ها را بهبود ببخشید، از جمله:

• گوش دادن ابزاری ضروری است که باید در موقعیت های مختلف اجتماعی در زندگی توسعه داده شود و مورد استفاده قرار گیرد. گوش دادن به ایجاد اعتماد، حل تعارضات و بهبود روابط کمک می کند.
• همدلی یک مهارت کلیدی است که به ایجاد پیوندهای اجتماعی اجازه می دهد. همدلی یک مهارت مهم است که SST می تواند از طریق ایفای نقش آن را بهبود بخشد. این به کارآموز اجازه می دهد تا در مورد احساسات دیگران که ممکن است با آنها درگیر شود فکر کند و خود را در همان موقعیت تصور کند. درک موقعیت، ادراکات و احساسات دیگران و توانایی برقراری ارتباط با درک این موضوع برای نقش های رهبری ضروری است.
• قاطعیت را می توان از طریق SST توسعه داد. کسانی که فاقد مهارت های اجتماعی هستند، اغلب یا بیش از حد پرخاشگر یا بسیار مطیع هستند. هنگامی که یک کارآموز یاد می گیرد که خود را ابراز کند، مرزهای سالمی ایجاد می کند که بدون اینکه دیگران را ناراحت کند یا ناراحت شود، احترام را به خود جلب می کند.
• ارتباط غیرکلامی به زبان بدن از جمله تماس چشمی و حرکات اشاره دارد. مهارت های ارتباط غیرکلامی مناسب می تواند برای زندگی شخصی شما و همچنین زندگی کاری شما مفید باشد.
• ارتباط کلامی برای ایجاد روابط اساسی است. وقتی یاد می گیرید که چگونه در مورد خود و موضوعات دیگر ارتباط برقرار کنید، احتمالاً دیگران نیز درک بیشتری خواهند داشت و مایل به برقراری ارتباط نیز هستند. دانستن نحوه هدایت بهتر مکالمات به شما کمک می کند اطرافیان خود را درک کنید.
• خودکنترلی را می توان از طریق SST بهبود بخشید زیرا مربی یا درمانگر به شما کمک می کند تا احساسات، افکار یا احساسات خود را نسبت به موقعیت های اجتماعی کنترل کنید. این ممکن است اقدامات تکانشی یا طغیان های عاطفی شما را کاهش دهد و به شما کمک کند تا به طور موثر با ناامیدی مقابله کنید. استرس و اضطراب در مورد موقعیت‌های اجتماعی زمانی از بین می‌رود که کنترل کنید.

مطالب مرتبط: چگونه در محل کار همدل باشیم؟

فواید آموزش مهارت های اجتماعی

SST عمدتاً برای افرادی که دارای اختلالات ذهنی ، روانی یا رشدی خاصی هستند سود می برد. با این حال، کسانی که می خواهند اعتماد اجتماعی و مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشند نیز ممکن است سود ببرند. در اینجا چند مورد از مزایایی که یک کارآموز ممکن است از آموزش مهارت های اجتماعی دریافت کند آورده شده است:

• واکنش های مناسب را در موقعیت های مختلف اجتماعی ایجاد می کند.
• عزت نفس را بالا می برد.
• توانایی فرد را برای عملکرد در موقعیت های اجتماعی روزانه بهبود می بخشد.
• ارتباطات غیرکلامی و کلامی را تقویت می کند.
• کارایی در کار را افزایش می دهد.
• اضطراب و استرس را در موقعیت های اجتماعی کاهش می دهد.
• شادی و رضایت را افزایش می دهد.
• کار گروهی تعاونی را تقویت می کند.
• خوشبختی کلی ذهنی، اجتماعی و عاطفی را ارتقا می دهد.
• چشم انداز شغلی را پیش می برد.